營養師
三高減重全攻略！營養師不藏私吃法大推薦 「3低1高」很重要
國健署近幾年來的國民營養健康狀況變遷調查中，19歲以上族群每兩人就有一人體重過重或肥胖、每兩人就約有一人血壓過高、每三人就有一人血糖過高！究竟三高患者如何吃得健康又能夠瘦身呢？衛生福利部玉里醫院營養師劉怡忏呼籲表示：「三低一高」很重要，這不僅是對減重、減脂有幫助，更是適合患有三高的患者的飲食方式。所謂三低，是指低脂、低糖、低鹽；一高，即是高纖維的飲食方式。
2024-05-16 12:23
減肥必吃！營養師曝蘋果的5大益處：飽足感更久還防便秘
誰說減肥不能吃水果？選對水果不僅不用擔心會發胖，還有助減肥。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，蘋果可是說一個能簡單取得又兼顧美味的「減脂食物」，擁有許多健康好處，還能讓減肥之路變得輕鬆，他就進一步分析蘋果的5大益處，不管是當作嘴饞時的點心或是正餐飲食的一部分，都是很推薦的選擇。
2024-05-16 06:11
體脂越低越好？營養師曝過低健康6危害
現代人常增肌減脂，營養師劉雅惠在臉書粉專提醒，體脂率過低可能導致疲勞、情緒暴躁、皮膚乾燥、骨質流失、女性停經或亂經、男性性慾下降等問題。
2024-05-15 17:50
雲林國中小師生今日午餐全體吃素！ 「515蔬食日」健康又環保
雲林縣13位營養師自動發起515蔬食日活動，希望透過這一個活動，展現營養師的專業，讓民眾了解學校營養午餐的運作與內容，及辦理學校營養午餐時專業人力缺乏的困境。雲林縣長張麗善親自到場參與，鼓勵本縣學校營養師及午餐秘書的努力與用心，更為辛勞的他們加油打氣，並宣誓校園午餐施政方針。
2024-05-15 16:04
比銀杏更有用！專家推薦「大腦最愛」的5種食物 提升記憶不卡卡
最近開始覺得自己記憶越來越差，剛放下的東西轉頭就忘了放哪？或是常覺得腦袋卡卡，反應變好慢？想維持大腦健康、敏捷，記憶好、注意力集中，吃對食物就有幫助！營養師谷傳玲分享先前全球腦部健康委員會（Global Council on Brain Health）對於滋養大腦健康的建議，由11位大腦健康領域專家根據研究得到的共識，鼓勵大家平時可多吃5種「大腦最愛的食物」，有助於滋養大腦，維持腦部健康。
2024-05-14 06:22
營養師：喝提神飲料不等於解決疲勞 提醒「6種人」要少喝
不少人運動或是熬夜後，都習慣買瓶能量飲料，但營養師高敏敏表示，短暫提神不等於解除疲勞，因能量飲料內含多種提神成分，若長期喝提神飲料、不注重休息也會讓身體的體力透支累積，小心影響健康。
2024-05-14 00:35
吃飯順序是關鍵！營養師傳授「低負擔飲食法」讓你不發胖
想要成功減重，進食順序很重要，營養師高敏敏建議先吃菜再吃肉，最後才吃澱粉類，因為蔬果豐富的膳食纖維跟植化素、營養素可以增加飽足感、幫助消化也墊個胃。
2024-05-13 19:02
不只對寶寶好！營養師揭「母乳餵養」對媽媽的4大益處
許多國內外專家都提倡餵養母乳，許多人都知道親餵哺乳對寶寶的好處很多，好吸收消化、能增強嬰兒抵抗力、不易過敏等，但其實餵母乳不只對寶寶有益，對媽媽也有不少益處。營養師谷傳玲就分享了母乳餵養對哺乳媽媽的4大好處，建議大家在沒有特殊情況下，能母乳餵養更好。
2024-05-12 23:35
國際公認最健康「地中海飲食」！營養師教5大重點 助減肥還更長壽
近年來「地中海飲食」常被提及，有些人會誤以為地中海飲食是指以地中海地區食材製作的料理，營養師沈夏冰就指出，其實這是一種國際公認的最佳健康飲食模式，不僅能幫助減肥、減少炎症，還能降低像是糖尿病、中風等各類慢性疾病的發病風險，讓你更健康、更長壽。他也特別分享地中海飲食的5大重點，讓想嘗試的人可以簡單執行。
2024-05-10 22:32
不只紅蘿蔔！營養師教吃6種「護眼食物」 菠菜、堅果都有用
現代人生活離不開3C產品，上班緊盯電腦，下班滑手機、追劇，長時間用眼、暴露在藍光下，不僅眼睛容易疲累酸澀，還會增加視力損傷、黃斑部病變的機率，除了要注意適當使用3C和休息，透過飲食也能幫助護眼。營養師毛蕾分享，哈佛醫學院曾推薦過以下6類「護眼營養素」，經常吃能幫助保護視力、緩解眼睛乾澀疲勞，避免藍光、紫外線等外界傷害，養護雙眼健康。
2024-05-10 07:25
營養師教你曬不黑秘訣：這些「感光食物」晚上再吃
夏季即將到來，最近陽光總是刺眼，擔心曬黑怎麼辦？除了勤塗防曬乳，吃對東西也有助美白，聽聽營養師余朱青教你這樣吃出勻亮肌膚。
2024-05-09 20:35
減肥也能吃！營養師推薦5種「低卡水果」 熱量比蔬菜還低
炎熱的夏天裡，吃些酸甜可口的水果補水又消暑，可對於許多正在減肥的人，想吃又怕胖，不知該怎麼吃才好，但其實水果含有豐富的維生素、植化素、膳食纖維等營養，能幫助促進代謝。營養師谷傳玲就分享，水果熱量高低不同，熱量高的當然要少吃，但也有的熱量甚至比菜還低，可以多吃點，像是以下5種水果的熱量就比蔬菜還低，減肥時可多以這些水果為主，幫你健康瘦下來。
2024-05-09 06:35
營養師揭「別一起吃的5組保健食品」 亂吃小心效果大打折
現代人因健康意識抬頭、飲食習慣改變，越來越多人都有透過營養保健食品來補充營養的習慣，但你也是為了方便，每天都把所有保健食品一次吞下肚嗎？知名營養師張家榕就提醒，有些保健食品一起吃會讓效果大打折扣！她就公開「分開吃更好」的5個保健品組合，快來看看你吃對了沒？
2024-05-08 00:58
營養師教吃4種「抗發炎水果」！減輕慢性發炎還能抗老美肌
現代人生活型態改變，而有些不良飲食、生活習慣會使身體慢性發炎，營養師毛蕾提醒，慢性發炎會讓人容易感到疲累、小毛病不斷，還會加速老化、易發胖，甚至會增加心臟病、糖尿病等各種慢性疾病的患病風險。她就分享具有很強抗發炎、抗氧化作用的4種水果，平時適當攝取，可幫助減輕身體的發炎反應，養護身體健康還能幫助抗老。
2024-05-07 06:51
營養師教你吃排餐不發胖 主菜選低脂、沙拉不要加醬汁
無論是家人聚餐、慶祝節日，不少人會選擇排餐增添儀式感，營養師高敏敏分享，吃排餐也有大學問，小心吃的不是儀式感，而是滿滿的負擔，聽聽營養師教你如何挑選，其實魔鬼藏在細節處，有時候選錯配菜才是熱量爆表的原因。
2024-05-05 22:05
讓你瘦更快！營養師教「養成易瘦體質」12秘訣：睡前2小時別進食
明明很努力少吃多動，減肥效果就是不好？或是好不容易瘦了，沒多久就又復胖？問題可能出在於你忽略的一些小習慣。知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）表示，透過調整一些生活習慣，也能幫助控制體重，甚至養成「易瘦體質」。像是以下12件事是體態控制的基本條件，由此開始慢慢建立好的飲食、生活習慣，就能減肥成功。
2024-05-03 22:37
別讓食物變成細菌溫床！營養師教你「預防食物中毒5原則」
氣溫逐漸回升，台灣每年5-9月因天氣炎熱、氣溫高，容易使食物成為細菌溫床，進而增加食物中毒機會，因此關於食物存放更得特別注意，聽聽營養師余朱青教你如何預防食物中毒，讓你安心享受美食又健康。
2024-05-03 06:29
減肥更有效！營養師教吃5種「脂肪最怕的食物」：燕麥要選對
減肥要少吃多動大家都知道，但是除了少吃，吃對食物也很重要！營養師谷傳玲分享了4種「脂肪最怕的食物」，這些食物中含有特定成分，有的能增強飽腹感、抑制食慾，幫助促進脂肪分解或抑制脂肪堆積，讓你減肥更有感。
2024-05-03 01:41
補充優質蛋白很重要！營養師傳授「腸病毒飲食攻略」
近來腸病毒拉警報，不少學校因為腸病毒停課，看著小孩嘴破、發燒、喉嚨痛真讓人難受，營養師高敏敏分享，除了勤洗手、戴口罩以外，吃對飲食也很重要，讓營養師教會你。
2024-05-02 20:06
